なにかストレス解消の方法をもってますか？
こういうブログなので、仕事にまじめに取り組んでいる方が多いと思います。
でも実はまじめに取り組むことって長いこと続けると、結構ストレスが貯まります。いつも張り詰めていたり、「頑張ろう」、「頑張らなくちゃ」みたいに思っていると、いつの間にか心を病んでいた、ということになりかねません。
なので、なにかストレスをためない方法が絶対に必要。
私の場合、「大声で笑う」とか「声を出して体を動かす」のが結構ストレス解消になっているみたいなので、寄席に行ったり、愛犬と近所の山の探索に行ったりしてます。
本当に仕事が詰まっていると、それをすること自体がストレスみたいに感じちゃうのですが(要は仕事の時間が削られる)、実際にはそうやってリフレッシュすることで、いい影響が出ているみたいです。
■ストレス解消の方法
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●ストレス解消の方法を決めておく
仕事のパフォーマンスというのは、知識や技能といった能力面の伸びと比例するかというと、かならずしもそうではありません。
この時、ストレスの存在を、語らずに避けて通ることはできません。
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対症療法は人それぞれなのですが、ここでのポイントは、今までにストレス解消できた時の成功事例を思い出し、「自分はこうすればストレスが解消される」というパターンを複数持っておくということです。
ストレスがかかっているときは、新たに方法を考え出す余裕がないので、急なストレスを感じたときすぐに実行できるよう、事前に持っておくといいでしよう。
例えば私の場合は、ストレスがかかったときに読む本を何冊か決めています。
結果的に何年かに1度読むことになるのですが、読んでいるうちに、自分の感じているストレスが何でもないことのように思えてきて、毎回読み終わった後は前向きな気持ちにリセットされます。
映画鑑賞やドライブ、旅行やスポーツなど何でもいいと思います。自分の気持ちの治療法は自分でしか決められないもの。
みなさんに合った方法をそれぞれ常備し、味方にすることで、常に仕事に打ち込める状態を保ってください。
河野英太郎(著) 『たった1%の仕事のコツ』
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たしかに、以前ウツになった時には、そんなこと考える余裕はありませんでした。
ですので、普段からこうした「ストレス解消」を少しづつやっている状態がストレスをためない方法なのかもしれません。
簡単な方法としては、感情を体に出すことが最も単純なやり方で、以前号泣するでご紹介したような、泣かせる映画を見て号泣するという方法が、いいかもしれません。
もし、この記事を「読んでみよう」と思った、あなた、もしかしてストレスが溜まっているからかもしれませんよ。
案外、渦中にあるとストレスには気が付きにくいものですから、ちょっと仕事をやめて、レンタルビデオ屋さんでも行ってみてはいかが。
■寝るとストレスが緩和される
もう一つ、私が以前医者から言われたのは、「寝なさい」でした。それも、出勤までの夜ではなく、1日じゅう。寝っぱなし。
確かに、これも効果があったように思います。
会社をお休みした最初の1週間位は、何もせずに寝てばかりいましたので。
これなら、技能にかかわらずやれそうですね。
ストレス解消に「スポーツをやりなさい」と言わても、下手くそ＆運痴に過ぎて、それがストレスになったりするので。
■寝る、笑う、泣く
この3つは人間に基本的に備わった能力なので、上手い下手はありません。そして、これは精神を開放してくれる効果があるようです。
これなら、わりとできそうじゃないですか？
※ちなみに、世の中には「笑いヨガ」というものがあるそうで、家内が結構気に入って通ってます。腹の底から笑うトレーニングとストレッチが組み合わさった方法だそうで…。興味がある方は近所の教室を探してみてはいかがでしょう。全国にあるみたいですよ。
■参考図書 『たった1%の仕事のコツ』
  立ち読み可 | こんなことがありませんか？ とにかく仕事がたまる/上司によく無視される/命がけでつくった書類を見てもらえない/「言ってることがわからない」と言われる/会議で反対ばかりされる/自分にだけ、メールの返信がこない(遅い)/いつもあら探しされる/いつもあとまわしにされる/いい仕事は全部他人にもっていかれる/やり直しばかりさせられる/まじめにやっているのになぜか報われない…… そんな人は、その「やり方」を見直す必要があるかもしれません。まじめさとパフォーマンスは決して正比例ではありません。悪い意味で「まじめ」すぎると、パフォーマンスは逆に下がるのです。 デキる人とは、このまじめの「力のかけかた」を知っています。 そこにはちょっとしたコツがあります。このコツを知っているか知らないかは、あなたのパフォーマンスをとても大きく左右します。 実は99%の人がしていない、ちょっとした、でも効果絶大な仕事のコツを、本書では紹介していきます。 |
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たった1%の仕事のコツ 著者 ：河野英太郎 | たった1%の仕事のコツ 検索 ：最安値検索 | たった1%の仕事のコツ 検索 ：商品検索する |
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